maanantai 28. kesäkuuta 2010

Kesä vie mennessään

Hengissä ollaan vaikka juhannuksena olikin päivitystauko! Tuli herkuteltua - myönnän...
Eikä tosiaan niin vähääkään. Tänään onkin sitten palauttelupäivä ja on tullut syötyä lounaaksi Hunger Control ja samalla linjalla mennään. Ei malta olla sisällä. Palataan huomenna!!!

torstai 24. kesäkuuta 2010

Aurinkoista & lämmintä Juhannusta kaikille


Tämä päivä on mennyt ulkosalla kun on niin lämmin ja nätti ilma :) Juotua on tullut n. litran tähän mennessä ja huomaa heti miten paljon enempi kroppa vaatii nesteytystä. Masu ei toimi edelleenkään joten kai tässä pitää oikeesti hakea kohta joku luumupussi kaupasta...? Muutenkin on aina masun kanssa ongelmia...en tiä mitä pitäis tehdä. Kuitua kuitenkin saan riittävästi ettei sekään oo syynä.

Mitäs kaikkea teette Juhannuksena? Mä olen huomisen päivän töissä mut sitten pääsen vapaalle ja ohjelmassa ois grillausta ja uintia ja muutenkin paljon ulkona oloa sään salliessa. Siitä tulikin mieleeni, että mä heitin eilen talviturkkini jeeee! :) Jopa kaksi viikkoa aiemmin mitä viime vuonna.

tiistai 22. kesäkuuta 2010

Nurmikkoa


Aivan ihana päivä ja lämmintä! Tämmösenä sais nyt ilmat jatkua niin nuo uimavedetkin vähän lämpenis ja pääsis uimaan. Kävin ystäväni luona ja istuskeltiin nurmikolla ja nautittiin kesästä ja oli ihanaa :)
Nyt vähän lounasta ja nettiä ja takaisin ulos niin pian kuin mahdollista. Paino on samassa :( Ja se harmittaa. Sen "kunniaksi" söin sitten eilen pari suklaajäätelöä ja pullaa...Kauhean fiksua ja varmasti tolla metodilla sitä laihtuukin NOT! Tänään onneksi ollaan jo selvillä vesillä ja toivon, että tämä vire jatkuu iltaan asti. Mä en tajua mikä mulla on mutta kun kello lyö kahdeksan illalla mulle tulee sudennälkä vaikka oisin miten hyvin ja proteiinipitosta syönyt päivällä. Mä toivon, että pääsisin pian kuntosalille ja jalka paranisi. Mä niin ikävöin salia ja jumppia!

maanantai 21. kesäkuuta 2010

Hermo menee

Huh mä en tajua miksi toi hiton vaaka ei palkitse tätä hyvin syömistä!? Tää on ahistavinta laihdutuksessa kun teet syömisten osalta kaiken hyvin ni silti tulee plussaa tai paino pysyy samassa? Tosin liikunnalla on tosi iso merkitys sano kuka mitä tahansa. Huomaan itse heti et jos en pääse liikkumaan ei paino putoa. Tai sitten pitäs tosi radikaalisti vähentää kaloreita jos on tilanne etten pysty liikkumaan. Nyt jalan vuoksi (kortisonipiikki laitettu) voin just ja just pyöräillä enkä sitäkään paljon. Kävely pois suljettu aivan kokonaan koska jalka rasittuu heti, rasittavaa!

Miten mä jaksan tästä eteenpäin? Miten hitsissä saan tota painoa nyt alas?

perjantai 18. kesäkuuta 2010

Feikattu Fettucine testattu!

Tosiaan eilen sitten tein tuota pastankorviketta eli Feikattua Fettucinea ja se oli ihan hyvää.
Raastoin vihannesveitsellä sellasia ohuita suikaleita ja paistoin öljyssä pannulla aika rapeaksi. En saanut niitä ihan niin rapeaksi mitä ohjeessa oli kun vihanneksen neste tietenkin valuu pannulle myös mut ihan hyvin onnistu. Annoksen jälkeen huomasin tosin ettei se pitänyt kauheasti nälkää. Jotenkin se tumma makaroni vaikka hiilaria sisältääkin pitää enemmän nälkää (18g proteiinia/100g) kuin tuo kesäkurpitsa...

Painosta sen verran, että se hyppii pomppii ties minne! Katsokaa tuota taulukkoa! O___O

torstai 17. kesäkuuta 2010

Sepustuksia eilisestä ruuasta

Tosiaan mä yritän nyt jätellä pois noita pastoja ja riisejä ja eilen sitten kokkailin vähän sen mukaan ruokaani. Tosta kuvasta löytyy:

kukkakaalimuusia (tuli tosi hyvää! laitoin sekaan luomuvoita ja luomumaitoa)
lohimedaljonki (mausteena ihan kaupan sitruunapippurit jne)
kasvimaan raastesalaattia
raejuustoa 2% (ne vähärasvaset on kuivia ja mauttomia enkä tajua miten kukaan syö niitä kun taviskin on niin vähärasvaista jo itsessään)
uunijuureksia kera tillin ja persiljan (paloittelin kasvikset aika isoiks paloiks ja öljysin ja tuli tosi hyviä)

Täytti mukavasti eikä jättänyt sellasta turvonnutta ähkyä oloa yhtään. Ja täytyy sanoa et toi oli kyllä onnistunut ihan ulkonäöllisestikin kun eikös se oo jo puoli ruokaa et on nätisti esillä? ;)

Eiliset "plussat" jos niitä voi siksi kutsua lähti korkojen kera ja lasku suunta on edelleen alaspäin jei!

keskiviikko 16. kesäkuuta 2010

Feikattu Fettucine


Tämä menee ehdottomasti testaukseen heti tänään! :)

Feikattu Fettucine eli zucchini"pasta"

kaksi annosta

Ainekset
- kesäkurpitsaa / zucchini
- suolaa
- pippuria
- oliiviöljyä

Ohjeet
- kuori kesäkurpitsa
- vihanneshöylällä höylää kesäkurpitsasta ohuita siivuja, mutta älä käytä siemenosaa
- kuumenna pannu
- laita pannuun tilkka oliiviöljyä
- laita suikaleet pannuun
- mausta suolalla ja pippurilla (voimakkaasti)
- kypsennä pari minuuttia

Käytä kuin pastaa muuten käyttäisit. Voit esimerkiksi lisätä paiston jälkeen pannulle tomaattikastiketta ja tehdä "pasta-annoksen"

Yhdestä keskikokoisesta kurpitsasta tulee noin 100g "pastaa"



Tietoa
100g kesäkurpitsa"pastaa" sisältää:
Kcal 105
Proteiini >1g
Hiilarit >3g
Rasvat 10g

Resepti otettu täältä: http://karppaus.info/resepti/resepti.php?id=741

Plussaa pätkähti!



Tänään on sitten se aamu kun rakas (?) vaakani heitti mulle kurjia lukuja. Kyllähän mä nyt tiedän ettei kukaan liho 24h 900g mut on se silti aina yhtä ankeaa saada se plussa vaakaan. Nyt vain suunta huomiseen koska sillon varmaan ollaan jo alle eilisen painon. Tässä sitä taas nähdään miten naisen kroppa muovautuu hormonien ja nestetasapainon kanssa ja paino heittelee. Kuukautisten aikaan mun paino saattaa nousta jopa kolmekin kiloa tosin nyt ei oo niitä. Tänään siis paljon vettä ja nyt uskallan jo vähän mennä uloskin kävelemään ja illalla tosiaan vähän kevyttä käsitreeniä :)

Söin eilen aivan ihanaa herkkua! Vesimelonia, vadelmia ja päälle raejuustoa nams nams nams :)

tiistai 15. kesäkuuta 2010

Rrrautaa!


Mä ajattelin heti huomenna mennä salille tekemään yläkroppaa sekä selkää vaikka en alakroppaa pystykkään nyt tekemään. Suunnitelmissa ois tsekkailla ainakin nyt vähän uutta saliohjelmaa kun oon veivannut turhan kauan tota samaa. Tietyt jutut nyt pysyy samana koska en nää mitään syytä et ne pitäis vaihtaa koska ovat toimivia ja suht kivoja liikkeitä. Selän kiertoliike jumppapallon päällä on yks mun ikisuosikkeja jonka lisäksi ylätalja, hauiskääntö pulley- vetolaitteella ja vapailla painoilla tehtävät käsiliikkeet. Mä teen aika isoilla painoilla mut vastaavasti lyhyitä sarjoja. Kerään mielummin voimaa kuin kestävyyttä. Tosin noitakin vaihtelevasti!

Pähkinät ♥

Tässä on vähän kaikenlaista, joten en nyt syönyt "kunnon" lounasta ja toivon ettei se kostaudu myöhemmin. Söin vain kupillisen pähkinöitä joissa oli luomuna mm. casheweita, parapähkinää, makademiaa ja hm mitäs vielä? Hitsi et ne on sitten hyviä eikä voi ikinäkään verrata mihkään suolattuihin tai markettien halpapähkinöihin nams nams nams :)

Harmittaa kun en pääse kuntosalille enkä mihinkään jumppiin kun kroppa reistailee. Odotan, että olen kunnolla kunnossa ettei tämä pitkity. Sitten heti vääntämään rautaa ja uusimaan saliohjelmaa. Ei malttas vaan millään odottaa!

Edit: Tunnen itteni niin hyvin etten voinut jättää lounasta väliin. Söin siis vielä tollasen Nutrilettin Hunger Controllin josta kirjottelin aiemmissa merkinnöissä ja vettä päälle!

Paino putoaa tappavan tasaisesta ja jotenkin pelolla odotan sitä tasannevaihetta kun iskee plussa vaakaan. Kauhea tsemppi ja meditointi päälle ettei se masenna, koska faktahan on se et kyllä se siitä sit taas alkaa putoomaan. Nyt on ollut hyviä pudotuksia mut en oo kyllä tyytyväinen siltikään ennen kun paino on siellä missä se alimmillaan oli. Joten sitä kohti tähdätään.

Millä korvaisin riisin ja pastan!? Onko kellään mitään ideoita? Nyt syön nuo tietenkin tummana, mutta tarkoitus olisi jättää ne pois turvotuksien ja jatkuvat hiivataudin vuoksi. Perunaa en juuri syö joten se ei oo ongelma. Mutta mitä laittaa "pääruoka-aineeksi" riisin ja pastan tilalle? HELP!

Joku ehdotti kvinoaa mutta kuinka paljon se sisältää hiilaria?

maanantai 14. kesäkuuta 2010

Laskee laskee!

Tänään aamupaino 124.8kg eli turvotukset nyt ainakin taitaa olla pois ja sitten vain suurempaan laskuun paino. Vielä ei olla lähimainkaan siinä painossa jossa olin hetki sitten. Ensimmäinen tavoite saada nyt paino siihen numeroon ja ottaa nämä plussat pois!

sunnuntai 13. kesäkuuta 2010

Ihka ensimmäinen blogiteksti

Jännittää lukeeko tätä kukaan vai onko tämän vain omaa höpinää. Jaa miksi sillä olisi merkitystä? No kai se on jotenkin itseään innostavaa jos joku kommentoi, antaa ideoita ja ankaraakin palautetta ;) Kommentoinnissa asetukset on aika löyhässä niin jokaisella on mahdollisuus kommentoida vaikka ei täällä olisikaan rekisteröitynyt.

Tänään kipusin sitten vaa'alle aika pitkän "huonon jakson" jälkeen. Huonot jaksot on sellasia kun ei kertasen kaikkiaan jaksa miettiä mitä syö ja miten paljon ja lähinnä se ruoka on hiilaripitoista osastoa. Hampurilaiset, pitsat ja limut ei oo mun juttu vaan herkuttelen pullalla, irtokarkeilla ja suklaalla. Unohtamatta kaikkia suolaisia piiraita, pasteijoita. Ehkä pikkuisen kallistun ortoreksian puoleen koska "hyvällä jaksolla" syön todellakin lähes täydellisesti ja normaaleita ruoka-annoksia. Kuten aiemmin tuossa sanoin niin olen kokeillut kaikkea ja syömishöiriötaustan vuoksi kalorien laskeminen ja muu ankara lukuihin tuijottaminen ei toimi minulla. Edelliset -20kg lähti ihan vain annoskokoja pienentämällä sekä liikkumalla kovasti.

Löysin joitakin vuosia sitten kuntosalin johon rakastuin totaalisesti ja sitten uskaltauduin jopa jumppiin vaikka vannotin itselleni etten sellaisiin uskaltaisi koskaan mennä. Minä - ylipainoinen hyllyvä rasvainen kasa jolla ei ole yhtään rytmitajua mistään. Ja niin vain menin ja innostuin ja tällä hetkellä käyn toisinaan jopa kuusi kertaa viikossa kuntosalilla. Kuntosalin lisäksi käyn kiertoharjoittelussa sekä ihan perusjumpissa sekä ihan uutena lajina olen löytänyt sekä joogan että syvävenyttelyn. Molemmat aivan ihania lajeja joista kroppakin palautuu :)

Kuntosalin hyvänä puolena on se, että sillä saa kivasti muokattua kroppaa vaikka sitä rasvaa siellä olisikin. Pidän ehkä itseäni ns. timminä läskinä eli en ole niin hyllyvä kuin voisin olla ellen kävisi salilla ja jumpissa. Mutta niin, rasvaa on tarkoitus saada pois ja lihas näkyviin! ;)

Mutta tosiaan palatakseni alkuun kävin tosiaan vaa'alla ja huomasin miten järjettömän paljon plussaa oli tullut!!! Miten ihmeessä voi olla niin vaikeaa pitää jo pudotetut kilot poissa!? Jotenkin se tuntuu aina yhtä masentavalta ja musertavalta ja miten ihmeessä silti jotkut pystyvät sen kääntämään positiiviseksi energiaksi...? Tuntuu, että itsellä kuppi on aina puoliksi tyhjä ja perus olo on sellainen suomalaisen pessimistinen. No silti jotain tarttee tehdä! Se on aivan varma ja uskon, että kun tänne rehellisesti merkkaan painot ja fiilikset niin onnistun.

Tässä vielä tämän päiväisiä syömisiä:
aamupalaksi jyväinen sämpylä jossa margariinia, kaksi viipaletta juustoa (pitäisi vähentää yhteen per leipä), suolakurkkuviipaleita ja kahvia

lounaaksi eiliset ruuanjämät eli n. 2dl riisiä soijapala-vihannes-currykastikkeella ja puolet lautasesta jäävuorisalaattia

päivälliseksi on aikomus tehdä tummaa pastaa johon tomaattinen kastike kera herkkusienten, kesäkurpitsaa, sipulia, herneitä ja protskuna voisi olla tonnikalaa vedessä

iltapala on kasviksia pilkottuna (porkkana) ja hedelmiä (omenaa, viinirypäleitä) ja sitten vielä Nutrilettin Hunger Control suklaajuoma joka ihan oikeasti vie nälkää pois eikä vain lupaa kokeilkaas!

Madonluvut


Pituus 168cm
Lähtöpainoni 140kg
Tämän hetkinen painoni 126.5kg

Tämä profiilikuva pitäisi nyt saada mahdollisimman pian hyvin paljon kapoisemmaksi!
Yritän päivitellä kuulumisia sekä painoani mahdollisimman usein ja ainakin painon lisään tänne vähintään kerran viikossa :)

Tervehdys kaikille!

Ehkäpä pieni esittely voisi olla näin ensi alkuun paikallaan. Lyhyesti vaikkapa näin:

Olen kolmekymppinen nainen joka sairastui 12-vuotiaana syömishäiriöön ja vasta aikuisiällä diagnosoitu ahmimishäiriö (BED)ja psykologin avulla kohti toipumista.
Kaalisopasta vähähiilarisen kautta Painonvartijoihin ja sieltä nutraamisen läpi nestepaastolle ja kalorienlaskemiseen. Kaikki siis kokeiltu!
Nyt takana onnistuneemmat kaksi vuotta aktiivista laihduttamista ja metodeina pienemmät annoskoot sekä aktiivinen liikunnan harrastaminen (niistä lisää myöhemmin).
Tällä hetkellä painoa on lähtenyt n. 20kg mutta vielä on todella monta kiloa jäljellä joten varmasti saman verran menee aikaa laihduttaa itsensä sinne normaalipainon ylärajoille edes.